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YOUR BODY IS A WONDERLAND

PetraSchnauder

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Ein bisschen was über mich

So wird 2023 zu Deinem gesündesten und fittesten Jahr. Ich begleite Dich bei Deiner persönlichen Transformation.

Seit meiner Ausbildung zur Group-Fitness-Trainerin beim dfav 2001 arbeitete ich für alle namhaften Berliner Fitness-Studios im Kursbereich und als Personal Trainerin. Es folgten Spezialisierungen in den Bereichen Pilates, Spinning, Personal Training, deepWORK, Rückenschule, Funktionelles Training, Aqua Fitness, TRX uvm. sowie weitere Ausbildungen zur Yogalehrerin, Sportmasseurin und zum Nordic Walking Coach.

Be strong. And get stronger!

MEIN ANGEBOT

… um fit zu werden oder fit zu bleiben

Du willst Dich spüren, Deinen Körper in Form bringen und gesund bleiben!?
Dann tu‘ was! Ich unterstütze Dich dabei. Und helfe Dir, Deinen Sport zu finden und ihn auch mit Freude zu praktizieren. Regelmäßig.

Warum auch Du jetzt endlich mit Deinem Training beginnen solltest? Besseres Streßmanagement, mentale und physische Gesundheit, Gewichtsreduktion, höhere Lebenserwartung uvm.

Heute biete ich in meinen schönen Räumen für Körperarbeit direkt im Herzen von Nikolassee ein individuelles Einzel- und Kleingruppentraining an. Neben dem Personal Training (auch mit mehreren Personen möglich), in dem wir Dein persönliches Ziel mit dem entsprechenden Trainingskonzept erarbeiten, kannst Du an den unterschiedlichen Kursen, die Du unten im Kursplan findest, teilnehmen.

Darüber hinaus gibt es ein Programm für Firmen, um Deine Mitarbeiter gesund, entspannt und motiviert zu halten.

Jetzt anfangen – Dein Wohlbefinden ist mein Anliegen! Gesundheit, Spaß, körperliche Herausforderung, ein abwechslungsreiches Training und vor allem Du stehen dabei im Vordergrund. Schau doch mal vorbei – entdecke die Freude an der Bewegung, finde Deinen Sport und fühl Dich wohl in Deiner Haut. Auch AnfängerInnen, junggebliebene SeniorInnen und WiedereinsteigerInnen sind herzlich willkommen.

Das Studio kann auch gemietet werden. Preise gibt es auf Anfrage.

AUSDAUERTRAINING

  • Spinning: Motivierendes und effektives Ausdauertraining auf stationären Schwinn-Speed-Bikes.
    Ein Herz-Kreislauf-Training zum Takt der Musik.
  • @Work: Eine Fitnesstrainingsmethode die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichttraining und Turnen verbindet.
    Ziel ist eine Weiterentwicklung in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Koordination.
  • deepWORK: Ein einzigartiges athletisches Programm. Ein einfaches Workout aus fünf Elementen und voller Energie,
    das dem Gesetz von Yin und Yang unterliegt.
  • Funktionelles Training: Verbessert effektiv Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
    Ein individuelles und vielseitiges Training.
  • Zumba: Cardio-Fitness-Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen.
    Tanzend wird die Ausdauer verbessert.
  • Nordic-Walking: Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit Stöcken an
    der frischen Luft, das die Ausdauer und das Wohlbefinden fördert.
  • Laufen
     

KRAFTTRAINING

  • TRX: Ein ganzheitliches Suspensions- oder Schlingentraining.
  • Bodyshape: Kraft (besonders der großen Muskelgruppen) und Ausdauer werden verbessert.
    Hier wird mit Zusatzgeräten wie Hanteln oder Tubes im Takt der Musik gearbeitet.
  • Pilates: Dehnung und Kräftigung zugleich. Die Muskulatur wird, vor allem im Körperzentrum,
  • von innen nach außen aufgebaut. Fördert eine gute Haltung und bewusste Atmung.
  • @Work: siehe Ausdauertraining
  • deepWORK: siehe Ausdauertraining
  • Funktionelles Training: siehe Ausdauertraining
     

BEWEGLICHKEIT

  • Yoga: Eine harmonische Folge von Körper- und Atemübungen, eine fließende Verbindung
    von Haltung und Atmung, Meditation und Entspannung, eine Harmonie von Körper und Geist.
  • Rückenfit: Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur.
  • Für eine bessere Haltung und mehr Stabilität.
  • Stretching: Dehnen, auch der Tiefenmuskulatur.
  • Pilates: siehe Krafttraining
  • Funktionelles Training: siehe Ausdauertraining
     

ENTSPANNUNG

  • Meditation: Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln.
    In östlichen Kulturen gilt sie als bewusstseinserweiternde Übung.
  • Muskelentspannung: Tiefenentspannung der Muskulatur durch Anspannen/Entspannen.
  • Massage: Klassische Sportmassage (Rücken oder Ganzkörper)
  • Yoga: siehe Beweglichkeit

NIMM DIR DIE ZEIT

probier’s doch mal aus

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
Personal
Training
Personal
Training
Personal
Training
11.10 Uhr
Hatha Yoga 2
Personal
Training
09.00 Uhr
Hatha Yoga 2
09.30 Uhr
Sonnengruß
12.20 Uhr
Hatha Yoga 1
10.00 Uhr
Pilates 2
10.00 Uhr
Hatha Yoga 1
11.10 Uhr
Hatha Yoga 1
11.00 Uhr
Rückentraining
12.20 Uhr
Hatha Yoga 2
12.30 Uhr
Pilates 1
19.00 Uhr
Yoga (live
und online)
19.20 Uhr
Pilates
18.30 Uhr
Pilates
PausePause
20.20 Uhr
Yin Yoga
19.30 Uhr
Hatha Yoga 2

Alle Kurse online. Live-Kurse folgen.
Personal Training nach Terminvereinbarung.
Kursplan gültig ab 03/2022

MEINE PREISE

Mitgliedschaft € 55,– pro Monat (60 min pro Woche)

10er-Karte Kursplan: 10 Einheiten à 60 min. für € 180,–
60 min. nach Kursplan € 20,–
Drop in: € 22,–

10er-Karte Personal Training: 10 Einheiten à 60 min. für € 890,–
60 min. Personal Training € 99,–

Online (Live-Stream via Zoom): € 10,– pro Kurs

Preise gültig ab 01/2023


ANGEBOTE:

Schüler/Studenten:
10er-Karte Kursplan: 10 Einheiten à 60 min. für € 89,–

Schnuppern:
60 min. nach Kursplan € 10,–

Die folgenden Pakete beinhalten zusätzlich zum Personal Training Begleitung und Motivation und Mindset-Coaching durch WhatsApp-Nachrichten sowie zusätzliches Angebot durch Online-Training.

Personal Training Paket de luxe groß (6 Monate):
2 PT pro Woche über einen Zeitraum von 6 Monaten
€ 4.990,–

Personal Training Paket de luxe klein (3 Monate):
2 PT pro Woche über einen Zeitraum von 6 Monaten
€ 2.790,–

Preise gültig ab 01/2023

Personal Training kann auch in kleinen Gruppen stattfinden.
Für weitere Informationen kannst Du Dich bitte direkt an mich wenden.

AKTUELLES

Hier die ersten Kurs-Termine für den Januar (je 60 min): 

Yoga: 
Montag, 2.,9.,16.,23.1., 19 h 

Pilates für Einsteiger: 
Dienstag, 10. und 24.1., 9 h 

Rückentraining: 
Dienstag, 10. und 24.1., 10.15 h 

Pilates für Fortgeschrittene: 
Freitag, 6. und 13.1., 10 h 
Dienstag, 10. und 24.1., 17 h 

Ganzkörper-Krafttraining: 
Dienstag, 10. und 24.1.,18.15 h 

Preise: 
Einmaliges Schnuppern: € 15,– 
Drop-in: € 20,– 
10-er-Karte: € 180,– 

Workshops (90 min): 
Yoga für eine positive und energiereiche Ausrichtung im Neuen Jahr 
Samstag, 7.1., 15.30 h 

Nordic Walking und anschließende Bauch- und Rückenkräftigung 
Samstag, 14.1., 15.30 h 

Preise: 
€ 30,– (oder 2 Loch auf der 10-er-Karte) 

Ich freue mich über eine Anmeldung unter 0172-4049919 oder info@petra-schnauder.de

Matten, Blöcke, Hilfsgeräte sind vorhanden. Bitte bring‘ Dein eigenes Handtuch mit. 

Weitere Angebote folgen! 

VERANSTALTUNGEN IN PLANUNG …

In meinen Räumen finden regelmäßig Veranstaltungen wie Workshops, Lesungen, Konzerte oder Vernissagen statt. Dazu heiße ich Dich herzlich wilkommen!

Schau bald wieder rein!

Kund*innenstimmen

(eine kleine Auswahl)

Ich kam mit starken Problemen im Nacken-, Schulterbereich und Verspannungen im Rücken zu Petra. Nach wenigen Wochen war ich schmerzfrei, habe mir durch die genauen Anweisungen und Korrekturen eine neue Haltung angewöhnt. Schmerzfrei geblieben!Tanja F., Zahnarztassistentin (32)

Seit ich mit Petra trainiere, habe ich endlich meine Ziele erreicht und halte diese Form auch. Ich war jahrelang „Karteileiche“ in einem Fitnessstudio. Nun, seit ich verbindlich meine Termine einhalte, klappt das auch mit dem Schweinehund. 🙂Stephanie H., Ärztin (55)

Petra ist für mich ein „Körperwunder“. Absolutes Vorbild!Julia H., Autorin (58)

Liebe Petra, Du bist die beste Pilatestrainerin für mich. Danke!!!Sun H., Studentin (27)

Ich war stark übergewichtig und seit ich denken kann, auf Diät. Habe immer wieder dieselben 30 kg ab- (und leider auch wieder zu-) genommen. Durch das intensive Personal Training mit Petra vor drei Jahren habe ich nicht nur mein Ess- und Bewegungsverhalten geändert, sonder auch mein Mindest. Mein Idealgewicht erreicht. Und gehalten. Vielen Dank für die Motivation und Begleitung.Michael S., Arzt (48)

Toll ist, daß Petra so vielseitig qualifiziert ist. Vom totalen Power-Workout bis zur Tiefenentspannung ist alles möglich. Und das mit einer hohen Professionalität, Empathie, langjähriger Erfahrung, Witz und Intelligenz. Weiter so.Klaus S., Rechtsanwalt (63)

Liebe Petra, Du bist eine begnadete Yoga-Lehrerin! Christina S., Schauspielerin (52)

KONTAKT

Petra Schnauder
Prinz-Friedrich-Leopold-Straße 7
14129 Berlin

S-Bahn: Nikolassee (3 Gehminuten)


M +49 1724049919

E-Mail: info@petra-schnauder.de

IMPRESSUM

Inhaberin: Petra Schnauder
 

Haftung:
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Datenschutz

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ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN FÜR PERSONAL- BZW. KURSTRAINING MIT PETRA SCHNAUDER

1 Allgemeines

  1. Für die Geschäftsbeziehung zwischen dem Personal Trainer Petra Schnauder (nachfolgend: „Trainer“) und dem Kunden (nachfolgend: „Kunde“) gelten ausschließlich die nachfolgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen in ihrem zum Zeitpunkt der Dienstleitung gültigen Fassung.
  2. Kunden im Sinne von § 1 S. 1 sind Privatpersonen, Unternehmen sowie staatliche Einrichtungen.

2 Vertragsgegenstand

  1. Der Vertragsgegenstand ist eine individuelle Beratung und Betreuung der Kunden im Rahmen der vereinbarten Trainings- und Gesundheitsberatung.

3 Leistungsgegenstand

  1. Der Trainer bietet dem Kunden ein auf den Kunden optimal ausgerichtetes Konzept an. Das Konzept enthält diverse Empfehlungen zu Trainingsinhalten, Ernährungsgestaltung und Lebensführung. Das Konzept berücksichtigt die jeweiligen Bedürfnisse und körperlichen Fähigkeiten des Kunden.
  2. Der Trainer gewährleistet dem Kunden eine individuelle Beratung. Die Betreuung des Kunden erfolgt persönlich durch den Trainer.
  3. Folgende Leistungen werden zusätzlich angeboten: Gesundheits- und Fitnesstests.

4 Training und Terminvereinbarung

  1. Vor Beginn der Trainingseinheiten findet ein persönliches Beratungsgespräch mit dem Kunden statt. Im Rahmen des Gesprächs werden die Inhalte und Ziele abgestimmt. Im Rahmen des Beratungsgesprächs informiert der Kunde den Trainer über seine gesundheitlichen und körperlichen Einschränkungen.
  2. Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten. Die längeren Trainingseinheiten werden individuell mit dem Kunden vereinbart.
  3. Die Trainingseinheiten finden nach Absprache entweder in den Räumlichkeiten des Trainers, des Kunden oder an einem öffentlichen Platz statt.
  4. Die Termine erfolgen ausschließlich nach Vereinbarung. Der vereinbarte Termin muss spätestens 24 Stunden vor der vereinbarten Zeit abgesagt werden. Für die nicht wahrgenommenen Termine wird der volle Preis der Trainingseinheit berechnet. Dies gilt auch für den Kursbereich.

5 Obliegenheiten des Kunden

  1. Der Kunde ist verpflichtet, den Trainer über seine Sporttauglichkeit unaufgefordert vor dem Beginn der Trainingsstunde zu informieren. Sollten während des Trainings plötzliche Gesundheits- oder Befindlichkeitsstörungen auftreten, so ist er Kunde verpflichtet, den Trainer umgehend darüber in Kenntnis zu setzen. Der Kunde behält die volle Verantwortung für sich und seinen Körper.

6 Zahlungsbedingungen

  1. Das Honorar des Trainers richtet sich nach der aktuellen Preisliste.
  2. Die Rechnung ist ohne Abzug zum Zeitpunkt des Vertragsschlusses zu bezahlen.
  3. Derzeit stehen folgende Zahlungsmethoden zur Verfügung: Überweisung, PayPal, Barzahlung.

7 Haftung und Hinweise

  1. Der Trainer haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Kunden. Dies gilt nicht für eine Haftung wegen Verstoßes gegen eine wesentliche Vertragspflicht und für eine Haftung wegen Schäden des Mitglieds aus einer Verletzung von Leben, Körper oder Gesundheit sowie ebenfalls nicht für Schäden, die auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Trainers, seinen gesetzlichen Vertretern oder Erfüllungsgehilfen beruhen. Wesentliche Vertragspflichten sind solche, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung des Vertrags überhaupt erst ermöglicht und auf deren Einhaltung der Vertragspartner regelmäßig vertrauen darf. Als wesentliche Vertragspflicht von dem Trainer zählt insbesondere, aber nicht ausschließlich die in § 3 genannten Leistungen.
  2. Dem Kunden wird ausdrücklich geraten, keine Wertgegenstände mit zu bringen. Von Seiten des Trainers werden keinerlei Bewachung und Sorgfaltspflichten für dennoch eingebrachte Wertgegenstände übernommen.
  3. Der Trainer haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung bei dem Kunden zustande gekommen sind. Hält sich der Kunde nicht an die Anweisungen des Trainers und erleidet er dadurch die Schäden, so ist die Haftung des Trainers ausgeschlossen.



 

Ich danke meiner Familie und meinen Freunden und allen anderen, die mich unterstützt haben.

Bleib geschmeidig! (-: