Your body is a wonderland

PetraSchnauder




* * * *

Ein bisschen was über mich

Du willst Dich spüren, Deinen Körper in Form bringen und gesund bleiben!?
Dann tu' was! Ich unterstütze Dich dabei. Und helfe Dir, Deinen Sport zu finden.

Seit meiner Ausbildung zur Group-Fitness-Trainerin beim dfav 2001 arbeitete ich für alle namhaften Berliner Fitness-Studios im Kursbereich und als Personal Trainerin. Es folgten Spezialisierungen in den Bereichen Pilates, Spinning, Personal Training, deepWORK, Rückenschule, Funktionelles Training, Aqua Fitness u.v.m. sowie weitere Ausbildungen zur Yogalehrerin, Sportmasseurin und zum Nordic Walking Coach.

Be strong. And get stronger!

Mein Angebot

... um fit zu werden oder fit zu bleiben

Heute biete ich in meinen schönen Räumen für Körperarbeit direkt am Sophie-Charlotte-Platz ein individuelles Einzel- und Kleingruppentraining an. Neben dem Personal Training (auch mit mehreren Personen möglich), in dem wir Dein persönliches Ziel mit dem entsprechenden Trainingskonzept erarbeiten, kannst Du an den unterschiedlichen Kursen, die Du unten im Kursplan findest, teilnehmen.

Darüber hinaus gibt es ein Programm für Firmen, um Deine Mitarbeiter gesund, entspannt und motiviert zu halten.

Jetzt anfangen – Dein Wohlbefinden ist mein Anliegen! Gesundheit, Spaß, körperliche Herausforderung, ein abwechslungsreiches Training und vor allem Du stehen dabei im Vordergrund. Schau doch mal vorbei – entdecke die Freude an der Bewegung, finde Deinen Sport und fühl Dich wohl in Deiner Haut. Auch AnfängerInnen, junggebliebene SeniorInnen und WiedereinsteigerInnen sind herzlich willkommen.

Das Studio kann auch gemietet werden. Preise gibt es auf Anfrage.

 

AUSDAUERTRAINING

  • Spinning: Motivierendes und effektives Ausdauertraining auf stationären Schwinn-Speed-Bikes.
    Ein Herz-Kreislauf-Training zum Takt der Musik.
  • @Work: Eine Fitnesstrainingsmethode die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichttraining und Turnen verbindet.
    Ziel ist eine Weiterentwicklung in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Koordination.
  • deepWORK: Ein einzigartiges athletisches Programm. Ein einfaches Workout aus fünf Elementen und voller Energie,
    das dem Gesetz von Yin und Yang unterliegt.
  • Funktionelles Training: Verbessert effektiv Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
    Ein individuelles und vielseitiges Training.
  • Zumba: Cardio-Fitness-Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen.
    Tanzend wird die Ausdauer verbessert.
  • Nordic-Walking: Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit Stöcken an
    der frischen Luft, das die Ausdauer und das Wohlbefinden fördert.
  • Laufen
     

KRAFTTRAINING

  • TRX: Ein ganzheitliches Suspensions- oder Schlingentraining.
  • Bodyshape: Kraft (besonders der großen Muskelgruppen) und Ausdauer werden verbessert.
    Hier wird mit Zusatzgeräten wie Hanteln oder Tubes im Takt der Musik gearbeitet.
  • Pilates: Dehnung und Kräftigung zugleich. Die Muskulatur wird, vor allem im Körperzentrum,
  • von innen nach außen aufgebaut. Fördert eine gute Haltung und bewusste Atmung.
  • @Work: siehe Ausdauertraining
  • deepWORK: siehe Ausdauertraining
  • Funktionelles Training: siehe Ausdauertraining
     

BEWEGLICHKEIT

  • Yoga: Eine harmonische Folge von Körper- und Atemübungen, eine fließende Verbindung
    von Haltung und Atmung, Meditation und Entspannung, eine Harmonie von Körper und Geist.
  • Rückenfit: Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur.
  • Für eine bessere Haltung und mehr Stabilität.
  • Stretching: Dehnen, auch der Tiefenmuskulatur.
  • Pilates: siehe Krafttraining
  • Funktionelles Training: siehe Ausdauertraining
     

ENTSPANNUNG

  • Meditation: Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln.
    In östlichen Kulturen gilt sie als bewusstseinserweiternde Übung.
  • Muskelentspannung: Tiefenentspannung der Muskulatur durch Anspannen/Entspannen.
  • Massage: Klassische Sportmassage (Rücken oder Ganzkörper)
  • Yoga: siehe Beweglichkeit

Nimm dir die Zeit

probier's doch mal aus

  • Montag  
    • 9 Uhr
      Yoga
       




    • Personal
      Training

       
  • Dienstag  


    •  




    • 18 Uhr
      Pilates
       
    • 19 Uhr
      Bodyshape
       
  • Mittwoch  
    •  
       
       




    • 20 Uhr
      Yoga
       
  • Donnerstag
    •  
       
       




    • 18.15 Uhr
      Pilates
       
    • 19.15 Uhr
      Pilates
       
  • Freitag  
    • Personal
      Training

       
  • Samstag  
    • 11.30 Uhr
      Yoga
       




    • Personal
      Training

       
  • Sonntag  
    • Pause 
                      
       

 


Meine Preise

Mitgliedschaft € 45,– pro Monat (60 min pro Woche)

10er-Karte Kursplan: 10 Einheiten à 60 min. für € 119,–
60 min. nach Kursplan € 15,–

10er-Karte Personal Training: 10 Einheiten à 60 min. für € 590,–
60 min. Personal Training € 69,–

 

ANGEBOTE:

Schüler/Studenten:
10er-Karte Kursplan: 10 Einheiten à 60 min. für € 89,–
60 min. nach Kursplan € 12,–

Schnuppern:
60 min. nach Kursplan € 10,–
 

Preise gültig ab 1.2.2014
 

Personal Training kann auch in kleinen Gruppen stattfinden.
Für weitere Informationen kannst Du Dich bitte direkt an mich wenden.

 

Aktuelles

VERANSTALTUNGEN IN PLANUNG …

In meinen Räumen finden regelmäßig Veranstaltungen wie Workshops, Lesungen, Konzerte oder Vernissagen statt. Dazu heiße ich Dich herzlich wilkommen!

Schau bald wieder rein!

Kontakt

PetraSchnauder
Pestalozzistrasse 29
10627 Berlin

U-Bahn, Bus WilmersdorferStrasse


M +49 1724049919

E-Mail: info@petra-schnauder.de

Impressum

Inhaberin: Petra Schnauder
 

Haftung:
Der Autor dieser Webseiten ist bestrebt, die hier angebotenen Informationen nach bestem Wissen und Gewissen vollständig und richtig darzustellen und aktuell zu halten. Dennoch kann er keinerlei Haftung für Schäden übernehmen, die sich aus der Nutzung der angebotenen Informationen ergeben können – auch wenn diese auf die Nutzung von allenfalls unvollständigen bzw. fehlerhaften Informationen zurückzuführen sind.
Verweise auf fremde Webseiten liegen außerhalb des Verantwortungsbereiches des Autors. Eine Haftung für die Inhalte von verlinkten Seiten ist ausgeschlossen, zumal der Autor keinen Einfluss auf Inhalte wie Gestaltung von gelinkten Seiten hat. Für Inhalte von Seiten, auf welche von Seiten dieser Homepage verwiesen wird, haftet somit allein der Anbieter dieser fremden Webseiten – niemals jedoch derjenige, der durch einen Link auf fremde Publikationen und Inhalte verweist. Sollten gelinkte Seiten (insbesondere durch Veränderung der Inhalte nach dem Setzen des Links) illegale, fehlerhafte, unvollständige, beleidigende oder sittenwidrige Informationen beinhalten und wird der Autor dieser Seite auf derartige Inhalte von gelinkten Seiten aufmerksam (gemacht), so wird er einen Link auf derartige Seiten unverzüglich unterbinden.
 

Urheberrecht:
Jede den Bestimmungen des Urheberrechtsgesetzes widersprechende Verwendung jeglicher Inhalte dieser Webseiten – insbesondere die weitergehende Nutzung wie beispielsweise die Veröffentlichung, Vervielfältigung und jede Form von gewerblicher Nutzung sowie die Weitergabe an Dritte – auch in Teilen oder in überarbeiteter Form – ohne ausdrückliche Zustimmung des Autors ist untersagt. Davon ausgenommen sind ausdrücklich zum Download gekennzeichnete Dateien.
 

Informationsinhalt:
Die Informationen dieser Webseiten können ohne vorherige Ankündigung geändert, entfernt oder ergänzt werden. Der Autor kann daher keine Garantie für die Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität und letzte Aktualität der bereitgestellten Informationen geben.
 

Rechtswirksamkeit:
Durch Nutzung dieser Webseiten unterliegt der Nutzer den gegenständlichen Benützungsbedingungen.


Datenschutz:
Soweit auf unseren Seiten personenbezogene Daten (beispielsweise Name, Anschrift oder E-Mail-Adressen) erhoben werden, erfolgt dies soweit möglich stets auf freiwilliger Basis. Die Nutzung der Angebote und Dienste ist, soweit möglich, stets ohne Angabe personenbezogener Daten möglich. Der Nutzung von im Rahmen der Impressumspflicht veröffentlichten Kontaktdaten durch Dritte zur Übersendung von nicht ausdrücklich angeforderter Werbung und Informationsmaterialien wird hiermit ausdrücklich widersprochen. Die Betreiber der Seiten behalten sich ausdrücklich rechtliche Schritte im Falle der unverlangten Zusendung von Werbeinformationen, etwa durch Spam-Mails, vor.

Diese Website benutzt Google Analytics, einen Webanalysedienst der Google Inc. („Google“) Google Analytics verwendet sog. „Cookies“, Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglicht. Die durch den Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung diese Website (einschließlich Ihrer IP-Adresse) wird an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gespeichert. Google wird diese Informationen benutzen, um Ihre Nutzung der Website auszuwerten, um Reports über die Websiteaktivitäten für die Websitebetreiber zusammenzustellen und um weitere mit der Websitenutzung und der Internetnutzung verbundene Dienstleistungen zu erbringen. Auch wird Google diese Informationen gegebenenfalls an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Google wird in keinem Fall Ihre IP-Adresse mit anderen Daten der Google in Verbindung bringen. Sie können die Installation der Cookies durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Browser Software verhindern; wir weisen Sie jedoch darauf hin, dass Sie in diesem Fall gegebenenfalls nicht sämtliche Funktionen dieser Website voll umfänglich nutzen können. Durch die Nutzung dieser Website erklären Sie sich mit der Bearbeitung der über Sie erhobenen Daten durch Google in der zuvor beschriebenen Art und Weise und zu dem zuvor benannten Zweck einverstanden.

 

Ich danke meiner Familie und meinen Freunden und allen anderen, die mich unterstützt haben.

Bleib geschmeidig! :-)